【Share】National Training Week 2023 HRDCorp --- 課後感想
課後感想：
NTW推廣vocational & training programme的課程，所以大家都能在未知的知識和現有的知識上增加新的學習與想法，我參與的課程也與時並進，課程內容也與現在的市場和需求相關，如果參加者很踴躍參與（表達看法）的話，一個小時就會變得非常寶貴。但在這三個我參加的課程中，可以隱約感受到有些參與者不方便打開攝像頭，或者因為語言上的不自信（對英語/國語的不熟悉），造就參與者和演講者的互相沒辦法優化到最好。
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Women Empowerment講述培訓師本身如何對抗性別平等的課題，在只有清一色男人的採礦業領域站穩腳，用實力證明女性也能在職場上語男人同等競爭。課後有參與者詢問了培訓師關於如何對抗歧視和偏見，她回答：“只有行動證明出來的效果能讓你站穩住腳，而你將會對自己擁有更多的信心；別害怕做出決策和決定，學習decision making會讓你學習不在原地停留止步不前。”
“我當然面對很多歧視與偏見啊！” ：-
“你是女人，你可能辦不到出國出差，你一個人怎麼行？”
“女人的薪資永遠都比男人還要低。”
“女人都不agreesive，而且超級優柔寡斷，你們很難在生存在高層中，你們太情緒化了。”
“女人通常習慣性內在化自己壓力與不滿，明知道已經遭遇了不平等，但是是默默忍耐，無聲無息地承受。”
“為什麼？明明我們很確信自己做得很好，我們看得到身旁人的稱讚，我們知道自己的能力並深信自己的優點，但是周圍的看待我們不平等的眼光從沒消失。”
“任何困難當前學會果斷與練習並學會抓準時機作出抉擇；釋放你的真誠在待人處世和工作表現上，記得也要擴展你的人脈，這些都講帶給你機會。學會confront，勇敢地面對未知，這是學習任何東西的方式。”
這個webinar的take away: -
I'm different from you in this environment, but we all work in the same way.
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Each time a woman stands up for herself, without knowing it possibly,without claiming it, she stands up for all women.
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參與了Positive Self-Talk的課程才發現那是KPJ Healthcare University College提供給自校學生和開放給大眾的introduction課程。它的內容有點像是心理教育 (psychoeducation)，這課程對大眾蠻重要的，因為還真的有人不知道為何self-talk，也不清楚self-talk對自己的生活、情緒和行為上會造成怎麼樣的影響。有個缺點是課程全程以國文進行，那些不太擅長國文的人可能會內容不太能有聯想與共鳴。我倒是覺得很新鮮，一直以來學習輔導諮商和心理學都是以英語為主語，中文為次要語言，馬來文就真的太新鮮了，像是Cognitive Behavioural Therapy (CBT) 翻成Kognitif Tingkah Laku。Tingkah laku在國文和中文就是行為、品行的意思，但在心理健康領域的友族朋友們還是會以CBT通稱。
可惜的是，這個課程與我期望的有點不一樣，我以為培訓師會教導coping strategy來增加positive self-talk的機率，但是上半部的內容都是照著簡報唸，內容沒有很新鮮，所以我其實很掙扎要不要繼續把時間放在這裡，因為同一時間還有另外一堂我覺得會受益良多的課程 --- Meditation。
所以我... 默默地退出了這堂課，加入了臨時延遲30分鐘開始的冥想課程。
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在這裡分享給大家：
How to Do The Serene Mind Meditation
You begin by sitting still and closing your eyes. And take 3 deep breaths.
After your conscious breathing is done, recognize the exact emotion arising within you at that point in time. Is it irritation, anxiety, or confusion, or is it calm, passion, or love? Take about 30 seconds to recognize your emotion.
Observe the direction of the movement of your thinking. Is it entangled in the past or the future, or in the present? Be in this observation for a minute. Now move your attention to your eyebrow center. Visualize or feel a tiny flame move from your eyebrow center into the middle of your brain. Hold your attention on this flame in the middle of your brain for a few moments. Take a minute to do this step.
Whenever you are ready, you may gently open your eyes.
From this serene space of mind take a look at the challenges laid out in front of you. Your response will be wiser and you will commit less mistakes at work.
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